Home » Nieuws

Categorie: Nieuws

Cursus ‘Contact & Grenzen’

Cursus ‘Contact & Grenzen’
Heb je interesse in deze cursus van een aantal lessen, stuur een mail. Geef bij voorkeur aan op welke ochtenden, middagen en avonden je ECHT niet kunt (incl. zaterdagochtend).

 
Contact & Grenzen gaat uit van de basisprincipes van haptonomie en mindfulness. Je werkt in deze cursus in een kleine groep aan het krijgen van meer inzicht in je eigen gevoelens en aan de toename van je lichaamsbewustzijn. Door in oefeningen bewust en zonder oordeel stil te staan bij wat er in jouw lijf en in het contact gebeurt, kun je beter ervaren wat de ander of de omgeving bij je teweeg brengt. Je leert luisteren naar innerlijke signalen.

Uit onderzoek blijkt dat affectiviteit een belangrijk en verwaarloosd onderdeel is in communicatie en contact, terwijl het juist bijdraagt aan vitaliteit, gezondheid en welzijn. Onze ervaring is verder dat contact makkelijker ontstaat als mensen zich openstellen of geraakt worden. In deze cursus kun je ook ontdekken hoe makkelijk of moeilijk jij je openstelt of afsluit en meer leren over hoe je daar zelf invloed op kunt uitoefenen.

 
Een kleine greep uit de opmerkingen van deelnemers najaar 2019:

– Deze cursus krijgt een dikke 9! De cursus zat goed in elkaar. Hij had van mij nog wel langer mogen duren.

– Ik heb geleerd dat het ok is om mijn ruimte in te nemen en mijn grenzen aan te geven.

– Ik heb er veel aan gehad. Ik heb inzicht gekregen in mijn patroon dat ik het anderen graag naar de zin wil maken en daardoor het contact met mezelf kwijtraak en me aanpas.

– De groep voelde meteen erg vertrouwd en daardoor had ik het gevoel me te kunnen openen naar de anderen.

– Ik heb diverse grenzen verlegd en ben beter in staat om mijn eigen grenzen aan te geven.

– Veel geleerd. Ik vond de oefening met de blinddoek erg inzichtgevend, om te leren me over te geven aan een ander en de controle los te durven laten.

– Ook heel fijn om te merken dat andere deelnemers tegen dezelfde problemen aan lopen, ieder op zijn eigen manier.

– Heel leerzaam en absoluut een aanrader!
 

Wat biedt deze cursus?
– Een verbeterd zelfinzicht waardoor je ook beter kunt communiceren
– Een verbeterd lichaamsbesef, je leert beter luisteren naar je lijf
– Aandacht voor en beter leren bewaken van je vitaliteit en energie
– Inzicht in je eigen patronen en handvatten om beter om te gaan met ongemak/stress/pijn/verlies
– Gevoel en verstand komen meer in evenwicht
– Meer zelfvertrouwen waardoor je leert om eerder grenzen stellen en je verlangens te volgen
– Verdieping in je leven en de contacten daarin met je omgeving

 

Wanneer is deze cursus ‘Contact & Grenzen’ voor jou geschikt?
– Je wordt belast door chronische pijn, stress of andere klachten (fysiek en/of psychisch)
– Je hebt moeite met het adequaat hanteren van examendruk, druk van school of werk
– Je bent onzeker, je kunt moeilijk grenzen aangeven
– Je verstand en gevoel zijn uit evenwicht
– Je hebt moeite met het leggen van contacten
– Je bent geconfronteerd met grote veranderingen in het leven
– Je bent geconfronteerd met pijnlijke ervaringen van afscheid en verlies
– Je wilt ervaring opdoen met haptonomie
– etc. (twijfel je of het ook geschikt is voor jou, neem dan even contact op!)

 

Data/tijd: data/tijden nog niet bekend
Aantal deelnemers: Minimaal 6 en maximaal 12
Locatie: nog te bepalen
Kosten:
Aanmelden: via info@haptonomieheerhugowaard.nl, of telefoonnummer 072-7601535
Meer informatie: Gerda Ponte, telefoonnummer 072-7601535

 
 

 

Haptonomische weerbaarheidstraining

Er is Haptonomische Weerbaarheidstraining (gebaseerd op Rots & Water) voor jongens en meisjes van 8 t/m 11 jaar en 11 t/m 14 jaar.

Haptonomische weerbaarheidstraining is een groepstraining waarbij kinderen leren zich zekerder te voelen, hun grenzen aan te geven en voor zichzelf op te komen, of juist hun agressie meer te beheersen. Ze worden in contact gebracht met hun eigen kracht, en leren deze op juiste wijze in te zetten in het contact met de ander. Na oefeningen wordt er ook nagepraat, zodat iedereen zichzelf en de ander beter leert kennen. De training werkt ook goed als anti-pest programma. Thema’s uit de trainingen zijn bijvoorbeeld ‘grenzen’, ‘ruimte innemen’, ‘samenwerken’. Dit alles gebeurt op een veilige manier, in een groepje of indien gewenst (eerst) 1 op 1. Voorafgaand aan de training vindt eerst een intakegesprek plaats met ouder(s) en kind.

 

Voor welke kinderen is de training?
– die onhandig zijn in het contact met anderen
– die faalangstig zijn
– die een negatief zelfbeeld hebben
– die stil en verlegen zijn
– die pesten of juist gepest worden
– die moeilijk kunnen samenspelen met andere kinderen
Twijfel je of deze training iets voor jouw kind is, neem dan contact op voor overleg.

 

Meer informatie:

Deze cursus bestaat uit 5 bijeenkomsten van 1 uur. De groep bestaat uit minimaal 6 en maximaal 10 deelnemers in de leeftijd van 8 t/m 10 jaar of 11 t/m 14 jaar. Als je interesse hebt geef dat dan bij me aan, dan houd ik je op de hoogte van nieuwe data. Heb je zelf een groep van minimaal 6 kinderen in dezelfde leeftijdscategorie, dan kun je deze cursus ook aan alleen jouw eigen groep laten geven.

Zou jou kind hier baat bij kunnen hebben? Neem dan contact op en meld je kind bij me aan. Er kunnen 6 kinderen deelnemen.

Workshop ‘Ik (b)en mijn lijf’, luisteren naar je lichaam

Op zaterdagmiddag 9 januari 2016 gaf ik de workshop ‘Ik (b)en mijn lijf’, luisteren naar je lichaam bij Fysiotherapiepraktijk Ann Taveirne.

In het contact met mensen reageert het lichaam altijd. Voorbeelden daarvan kunnen zijn: Iemand komt dichterbij dan je fijn vindt, je lichaam spant aan, je buik verkrampt, je wilt achteruit stappen, je sluit je (wat) af. Iemand waar je van houdt staat ineens voor je deur, je bent blij verrast, je wilt er naar toe, je opent. En zo kun je in je lichaam bij alles wat er op een dag gebeurt, die beweging voelen van ‘ergens naar toe willen’, of ‘ergens vanaf willen’, openen of sluiten. Het kan goed zijn dat je je daar niet (meer) van bewust bent, maar de ‘grote’ voorbeelden van het weg willen als er iemand voor de deur staat die je helemaal niet wilt zien, of juist iemand die je heel graag ziet, kent bijna iedereen.

We deden oefeningen, soms in tweetallen, soms met de hele groep, waarbij er continu stilgestaan werd bij de verandering die in het lichaam optrad. Wat voelde iemand, en waar in zijn lijf was dat voelbaar? De meeste deelnemers vonden het erg moeilijk om in het contact bij zichzelf stil te staan en te benoemen wat er bij hen zelf gebeurde. Vaak zeiden ze iets over wat de ander deed. In de loop van de workshop werden ze zich door de oefeningen steeds meer bewust van hun eigen gevoel.

Er waren emotionele momenten, mooi om te zien hoe deelnemers zich durfden te openen voor elkaar. Voor sommigen de eerste keer dat ze hun gevoel lieten zien. Ook confronterende momenten, een deelneemster verlangde eigenlijk naar nabijheid, maar merkte dat ze zich daar vaak voor afsloot. Zij schreef:

‘Ik ontdekte hoe ik in contacten geneigd ben om afstand te houden en hoe moeilijk ik het vind om in contacten mijzelf te blijven voelen.’

 

Mooie deelnemers, met ieder hun eigen valkuilen en leermomenten. En allemaal bereid om iets over zichzelf te leren. Er werd gehuild, maar vooral ook veel gelachen.

Nog een aantal reacties op de workshop:

“Mijn intentie was om erachter te komen of ik nu daadwerkelijk wel naar mijn lichaam luister. Het was een openbaring en wat is het lastig om onder woorden te brengen wat je dan precies voelt. Ik heb gemerkt dat naar jezelf en je lichaam luisteren verschrikkelijk belangrijk is. Ik zou hier graag meer over willen leren.”

 

“Ik heb weer wat over mezelf geleerd. Het was mooi om te zien hoe sommigen zich openstelden na een eerste ontmoeting. Er zat een fijne chemie in de groep waardoor ik mij op me gemak voelde!”

Heerlijk om zo’n workshop te geven. De meeste deelnemers hadden de wens om hier vaker mee te kunnen oefenen, dus de vraag kwam of ik een soort ‘oefengroepje’ kon organiseren om dit soort oefeningen vaker te doen. Dat concept ga ik nu uitwerken. Heb je ook interesse in dit oefengroepje, neem even contact op, dan houd ik je op de hoogte. Het aangeven van interesse is vrijblijvend, als data/tijden en kosten bekend zijn kun je je definitief aanmelden.

 

 

 

 

haptonomie workshop Grenzen

Wat een geweldige ‪haptonomie‬ workshop Grenzen was dat op 11 april 2015, met dank aan alle fijne deelnemers en m’n warme stagiaire. Mooi om te zien dat alle deelnemers steeds meer tevoorschijn kwamen, met hun kwaliteiten en met hun ‘moeites’.

Er gebeurde veel, iedereen ontdekte weer andere dingen over zichzelf en zijn grenzen.
– Je grens aangeven, nee zeggen, is soms best moeilijk. Wat zou de ander vinden, voelt die zich dan misschien afgewezen?
– Als je samen met iemand een oefening doet en je rug gaat opspelen, kun je dan ook daarin je grens voelen en aangeven, zeggen dat het niet lukt? Het kan heel confronterend zijn om te merken dat je op dat moment gewoon doorgaat en je eigen grens negeert.
– Het kan ook heel confronterend zijn om te merken dat je in je comfortzone blijft, omdat je vindt dat je alles alleen moet doen en geen hulp mag vragen maar een oefening óók niet alleen durft. En hoe mooi is het, als je dan die hulp aanvaardt en wel kunt doen wat je anders niet had gedurfd!
– De ontdekking dat grenzen vaak flexibel zijn en dat hoe dichtbij je iemand laat komen, bijvoorbeeld te maken heeft met hoe jij in je vel zit, hoe de ander bij je overkomt, tijd…..dat een grens na een minuutje bij elkaar staan soms ook alweer oprekt.
– Het besef dat je comfortzone veilig voelt, maar dat het beperkend kan zijn als je daar altijd in blijf zitten. Want door eruit te stappen en iets te oefenen wat je spannend vindt, kan dat spannende ‘wennen’ en uiteindelijk ook comfortzone worden. Je kunt op die manier dus de ruimte waarin je je vrij kunt bewegen vergroten. Hoe heerlijk is dat?

En zo kan ik nog wel even doorgaan……de workshop duurde ook spontaan een uur langer dan gepland. Tja, mijn grenzen zijn soms heel flexibel, ook die van ’tijd’.

Ik heb nog lang stilletjes nagenoten, het is zo mooi om getuige te mogen zijn van de stappen die iemand zet. Wat een mooi beroep heb ik toch!